10キロ痩せたワーママがおすすめする糖質オフごはん【レトルト・ごはん編】

ダイエット・糖質オフ

こんにちは。アラフォーワーママのらっこです。

私、1年ほど前に、2人目の妊娠中に妊娠糖尿病になりました。

で、出産後の糖負荷試験で正常に戻らなかった(境界型だった)のをきっかけにめっちゃ痩せたという記事を書きました。

こちらです→ 【35歳ママが4ヶ月で8キロ痩せた】ダイエット方法まとめ。

その後、出産9か月後の再糖負荷試験を受けまして、

今は「引き続き食生活に気を付けること」を条件に、もう病院には行かなくていいことになっています。

上に紹介した記事を書いたときにはマイナス8キロだったのですが、最終的に今は10キロ痩せました。

だいたい50~51キロの間を推移しています。標準体重って感じかな。

で。

ダイエットした後の何が難しいって、減った体重をキープすることなんですよね。

体重を減らすことも難しいけど、その後ずっと同じ体重をキープし続けることはもっと難しいと思います。

私の場合は、糖尿病にならないための糖質管理も継続して必要なので、毎日の食事や運動をし続けないといけません。

でも去年の8月に職場復帰をして週5で出社するようになってからは、毎日の食生活に気を付けるのが難しくなりました。

育休時代に比べるとどうしても時間がなくなってしまって。

でも自分の健康のためにも、家族のためにも、体重をキープし続けたかったので

「どうしたら楽に糖質管理できるか?」をいろいろ試した結果、

糖質オフのごはんを取り入れるのが楽!

という結論にたどり着きました。

今日は疲れてて無理だな」っていう日は、スーパーやコンビニで売っている糖質オフのごはんを取り入れるようにしたら、

糖質管理がすごく楽になりました。

これから何回かに分けて、糖質オフごはんのおすすめを紹介していきます。

今日はまずレトルト・ごはん編です。

※ちなみに私は糖質管理をメインの目的に糖質オフごはんを食べていますが、

太ることの原因には糖質が大きく関わっているので(お医者さんじゃないですが、いろいろ本を読んでの自分の意見です)

効果的に痩せるには、糖質オフ生活をするのがよいと思います。

では早速、紹介していきます~

おすすめ商品その1:糖質オフごはん

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まずはこちら。糖質オフごはんです。

スーパーの糖質オフ食品のコーナーに、緑色のパッケージのレトルトがたくさん売っているの見たことないですか?

このご飯はそこに置いてあることが多いです。今のところは糖質オフごはんの日本代表です(と私は思っている)

私は普段のごはんには基本的に麦ごはんを食べているのですが、

週の途中で冷凍ストックがなくなって困ることがあるので、この糖質オフご飯をストックしています。

(週5で出社なので、冷凍ご飯が切れても炊くタイミングを逃したりしてて困る。。まじ在宅したい)

普通のごはんの量は100gくらい。それで糖質がだいたい36gなんだけど、

このパックごはんは糖質35%オフで糖質35gなので、150g全部食べても罪悪感がないのが嬉しいです。

ちなみにどうでもいいけど、糖質オフ生活を1年続けていると、ごはん100gの量が測らなくてもわかるようになってきました笑

普通に買うとひとパック150円くらいするんだけど、ネットで買うと100円ちょっとでお得です。

まとめ買いして、会社にも10個くらいストックしています。

こちら私のデスクの引き出しの中です。笑

味は、普通のごはんほどには美味しくないですが、普通に食べられるくらいの美味しさです!(なにその紹介)

正直なところ、糖質オフごはん業界はまだまだ発展途上で、どんどん研究開発が進んでいる感があるので、

まだまだここからどんどん美味しいものが出てくると思います。

それだけ糖尿病の人が多いってことだと思う。これからは糖質オフごはんが普通になるかもね。とか思ってます。

いろいろ試してどんどんアップデートしていきますね。

おすすめ商品その2:糖質オフのカレー

同じく糖質オフシリーズ。

だいたい試したけど、カレーは美味しいです。

チキンカレー、ビーフカレー、グリーンカレーがあります。

個人的にはグリーンカレーが好き。 食べた後に胃もたれしないから。(なにそれ)

ネットで探してみたけど、ちょっと高めかなあ。スーパーで買うほうがいいかも。一個250円くらいです。

アマゾンのこのセットなら、まあまあ許容範囲?いろいろ試せるし。

ロハコ、ヨドバシカメラもまだあまり品数がない印象。ここから増えればいいなあ~という感じです。

ネットでの販売状況について、また変化があったら書きますね!

おすすめ商品その3:糖質オフの中華丼

同じく糖質オフのシリーズの中華丼。これも美味しいです。

これは見てみたらアマゾンでもあまり高くなかったので載せておきます↓

これはロハコでも取り扱ってた↓

からだシフト 糖質コントロール 中華丼 210g 1セット(3個)|LOHACO

糖質5.9gで、カロリーもカレーより低めだしヘルシーなのがいいです。

会社の引き出しの中にストックしてあって、ひとつめに紹介した糖質オフごはんにかけて食べたりしてる。笑

だいたいの糖質オフごはんは、普通のごはんに比べて美味しくないけど、

私的にはこの中華丼は、普通のごはんにひけをとらないレベルで美味しいと思ってます。

おすすめ商品その4:糖質オフのパン

続いては、楽天で売っている糖質オフのパンです!

糖質オフ生活をしていると、パンが思うように食べられないのがしんどいのよね・・・

妊娠糖尿病になる前はパン大好きだったから、ただただ辛いです。泣

家族みんなパン好きだから今もパン屋さんはよく行くんだけど、私だけはサラダいっぱい+パンひとつ~小さいのをふたつくらいの少なめにしています。

そんな私にも優しいのが、糖質オフのパン。

楽天のここのパン↓は試してみて美味しかったです。

パンって6枚切り1枚で糖質30g、ロールパンだと一個16gくらいなんだけど(個体差あるよ)

ここのパンはなんと糖質91%オフで、一個あたり1.5gとかなのです。

糖質めっちゃ低い。この糖質だったらぜんぜん罪悪感がない!!

それでいて普通に美味しいっていうミラクルです。

糖質制限 パン 低糖質 糖質オフ ふんわりブランパン ふすまパン お試し セット5種31個or4種22個 (ロールパン ごまパン くるみパン チョココロネ クリームコロネ) バター 小麦ふすま 糖質 カット 食物繊維 ダイエット ロカボ 冷凍パン たんぱく質

お値段的には、大量のパンがミックスになってて送料無料のやつが一番お得なんだけども、

冷凍で届くから、まあまあ冷凍庫の中でかさばるんですよね。笑

まずは小分けのやつで試してみるのもいいと思います!

一個100円ちょっとで、サイズの割には高めだから勇気が要ります。笑

でも糖質をぜんぜん気にせず食べられるパンがあるっていうのがほんとに嬉しいです。

ちなみにパンについては、スーパーにもパスコの糖質オフのふすまパンとか売っているので、たまに買ったりします。

が、いかんせん高い。そこまで美味しくないのに、一個の値段で食パン一斤買えたりする。。

糖質オフ商品の値段まじで全体的に安くなってほしい~~~!!

全世界のメーカー様!!

引き続き、研究開発をお願いします!!なにとぞ!!(誰)

おすすめ商品その5:糖質オフの麺

糖質制限の生活をしていると地味に辛いのが、麺類を食べられないことなんですよね。

麺類ってほんとに糖質高いからさ・・・

パスタを完食するなんて夢のまた夢。

糖質制限を始めてからは、イタリアンに行っても、大盛りサラダとパスタ半分くらいを食べる感じの生活です。

正直、糖質オフのパスタはまだ美味しくないんだよね~

でも、この糖質オフうどんとそばは普通に美味しいです!

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我が家の男たちは麺が好きなんだけど、普通の麺だと私ががっつり食べられないので、

最近は糖質のオフ麺と普通の麺の2種類を茹でています。。泣

めんどくさいけど、健康のためには仕方ないよなあ、と思っているところ。

夏場はつるりと麺が食べたいしね。糖質オフ麺には感謝!!

あとは、生めんタイプの糖質オフうどん(シマダヤさんというメーカーのやつ)もスーパーのうどん売り場に売っていると思うので、見てみてください。

以上、私が食べている糖質オフごはんの紹介でした。

次はお菓子編を書こうかなと勝手に思っております。

まあ、でも、お菓子は今のところローソンが圧勝だから、ローソンに行けば間違いないです!笑

ほかにも「これ知りたい」みたいなのがあればお気軽にTwitterなどで聞いてください~

誰かが読んでくださってると思えるほうが筆が進みます。笑

ではでは、今日も一日乗り越えましょう。

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